# 吵架这事儿，男的先扛伤！长寿老人的秘诀也告诉我们：别总想赢！，我被一篇关于婚姻、健康和长寿的文章深深吸引，文章里有趣的是，开头讲的是山东一对夫妻因为吵架，导致妻子呼吸性碱中毒，听着像段子却是真事，而结尾则让人深思：那些幸福白头到老的夫妻，是靠“爱得深”还是“吵得少”？，## **吵架这事儿，男的先扛伤！**，材料里一再强调，吵架对健康的影响尤其是对男性来说，危害重大，美国内华达大学和密歇根大学的研究发现，冲突多的夫妇，丈夫的初始健康得分只有3.86分，而冲突少的夫妇则是4.07分，更令人担忧的是，哥伦比亚大学的研究显示，回忆愤怒的事情仅8分钟，血管功能受损就持续了40分钟！这种影响对男性来说更为严重。，瑞典的研究更是吓人：每周大怒一次以上的人，心衰风险增加19%，房颤风险增加16%，心血管死亡风险增加28%，这不禁让人想，吵架这事儿，真的是“男的先扛伤”。，## **长寿老人的秘诀：不把人生交给焦虑支配**，十位长寿老人的访谈结果揭示，他们的共同特点是什么？他们并非完人，而是学会了一种成熟的方式：**不把烦恼留在心里**，他们会用“有没有必要”来评估冲突，学会了“骂”（可能是指大吼大叫，但不会让情绪在身体里积累），百岁老人的调查数据显示，64%的老人主要诉说心事的是子女，37%则是唠叨，19%找人倾诉。，这些长寿老人告诉我们，**不让情绪在身体里过夜**，这或许是他们走到今天的秘诀。，## **婚姻护不护身，靠的是质量，不是状态**，婚姻的质量比状态更重要，哈佛的研究发现，单身人士患心血管疾病的风险升高42%，离婚的人心脏病风险增加35%，英国基尔大学和亚利桑那大学的研究也证实，好的社会关系可以让人“多活一年”，孤独的危害程度是肥胖的两倍。，那些幸福的夫妻说，到了80多岁，即使身体出现问题，他们仍然觉得生活幸福，反观那些不快乐的人，坏情绪会把身体的痛苦放大。，## **吵架与婚姻：哪边更重要？**，材料提到了一项俄亥俄大学的研究：睡前吵架会导致关节炎、心血管疾病甚至阿尔茨海默症的概率增加10%，这让人不禁思考：幸福的婚姻，是不是“吵得少”才是关键？，## **别总想赢，学会处理冲突**，吵架这事儿，真的没那么重要，关键是**如何处理**，那些长寿老人告诉我们，不必把人生交给焦虑支配，学会“有没有必要”，学会找人倾诉，学会把希望拆成今天能做的小事，这才是长寿的秘诀。，面对那对吵架的夫妻，我们或许可以学会一点从他们身上学到的智慧：婚姻的幸福，不在于争赢，而在于学会处理好每一场冲突，让爱和和谐成为生活的主角。，**别总想赢，学会处理冲突吧！长寿老人的秘诀告诉我们：人生苦短，别总想吵赢！****《十位长寿老人的秘密：吵架与压抑的真相》——一篇吃瓜简评**，大家好，今天我们要聊一个看似温情，实则隐藏冷酷真相的话题：婚姻、吵架与健康，这不是一段关于养生妙方的专题，而是要向大家展示一个令人深思的真相：婚姻中“吵得少”可能比“爱得深”更能延长寿命，而那些百岁老人，根本不是靠“吃得多讲究、作息规律”活到这把好的，而是掌握了一门“情绪管理”的高手。，### **吵架这事儿，男的先扛伤**，先来说说吵架的危害吧，美国内华达大学和密歇根大学的研究发现，冲突频发的夫妇，丈夫的健康状况比和谐的夫妻更差，呼吸性碱中毒、头痛、睡眠问题、免疫力下降……这些都是吵架带来的“小礼物”，更让人担心的是，一场“暴怒”可以让心脏病风险在2小时内飙升到平时的4.7倍，脑卒中风险更是达3.6倍，研究还发现，每周大怒一次以上的男人，心衰风险增加19%，房颤风险增加16%，心血管死亡风险增加28%。，这些数据背后，有多少家庭因为一次吵架而“付出”了一段生命？那些悠长的婚姻，是否也因此而被削弱？更让人无奈的是，美国亚利桑那大学的研究还发现，男方一味忍让、女方爱发火的组合，丈夫的早逝风险高达51%，这是全场最高，看来，婚姻中“当老爷子”虽然能延长寿命，但也要承担不少“隐患”。，### **长寿老人的秘密：不把人生交给焦虑支配**，那我们再来看那些百岁老人，他们的生活看似平静，实则隐藏着不少智慧，调查显示，55%的老人性格外向，70%与家人关系很好，77%被子女尊敬，84%满意生活，80%幸福感强，百岁老人基本不与他人发生不愉快，51%与他人关系很好，不太好和非常不好的不到5%，这背后，是他们如何处理情绪的秘诀。，十位长寿老人中，没谁是没脾气的好好先生，但他们都做到了一件事：生气可以有，但不能让气在身体里过夜，他们学会用“路过的风”来化解烦恼，遇到冲突会问一句“有没有必要”，百岁老人排解不良情绪的方式以“唠叨”居多，14%甚至会“骂”出来，这种态度告诉我们，婚姻中不应该把每一句争吵都当成一场“生死大战”。，### **压抑情绪的危害：寿命直接削减**，更让人深思的是，压抑情绪对健康的伤害，俄亥俄大学的研究发现，睡前没能谈拢的夫妻，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿尔茨海默症的概率将增加10%，哈佛的长期研究更是发现，社会关系最少者的死亡率是最多者的2.3到2.8倍，孤独的危害是肥胖的两倍，而婚姻中的不和谐则会让身体痛苦更难以忍受。，这些数据背后，是多少人因为抑制了内心的情绪而付出了生命的代价？那些在婚姻中压抑不满的人，是否也因此失去了健康和长寿的机会？而那些百岁老人，正是因为学会了“把烦恼当成路过的风”，才能够保持健康和长寿。，### **乐观心态的力量**，乐观的心态也是一种强大的健康力量，丹麦的研究发现，乐观心态的人死亡率明显低于情绪困扰的人。《美国国家科学院院刊》发布的研究更是显示，坚持乐观心态的男性、女性平均寿命分别延长11%、15%，最乐观的心态组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%，这背后，是乐观心态对身体的积极影响。，### **婚姻护不护身，看的是质量，不是状态**，我们要谈谈婚姻的质量，英国基尔大学和美国亚利桑那大学的研究发现，未婚人士患心血管疾病的风险升高42%，离婚的人心脏病风险增加35%，婚姻的质量决定了一个人的健康，而不是婚姻的状态，那些幸福的夫妻，即使身体出现各种毛病，他们依然觉得生活幸福，而不快乐的人，身体的痛苦会被情绪放大，折射得更显眼。，### **吵架与和谐的真相**，回到最初的那个问题：夫妻能白头到老，是靠“爱得深”，还是“吵得少”？答案或许就在这些数据中，那些百岁老人，虽然不是一帆风顺，但他们学会了“吵架与压抑”之间的平衡，他们不是不吵架，而是懂得“吵完之后，及时化解”，他们不是不爱，而是用“温柔经营”来维系婚姻。，面对婚姻，我们不必一味追求“甜甜蜜蜜”，但也不能让自己被“吵架的伤害”所累，学会“吵得少”，也是一种智慧；学会“吵完之后，及时放下”，才是真正的成熟，毕竟，日子慢一点也没关系，只要心不乱，脚就能一直向前。，给所有正在或即将步入婚姻的人一个建议：爱与和谐固然重要，但也别忘了，学会“吵得少”和“压抑得少”，才是延长寿命的秘诀，毕竟，婚姻不是一场“生死大战”，而是一场需要双方共同经营的“健康之旅”。
山东一对夫妻，头天拌嘴没分出胜负，第二天接着吵。 谁也不肯让一句，媳妇突然倒地抽搐，送医查出呼吸性碱中毒。
这事听着像段子，却是真事。
更扎心的是美国内华达大学和密歇根大学追了373对已婚夫妇、一追就是16年的数据：冲突发生率高的夫妇，初始健康得分只有3.86分，冲突少的夫妇是4.07分。 夫妻争吵对妻子的健康没看出明显不良影响，丈夫却更容易出现头痛、睡眠困难和免疫力下降。
也就是说，吵架这事儿，男的先扛伤。
我花了些时间走访十位长寿老人，本以为会听到什么独家养生秘方。 结果没人聊吃得多讲究、作息多规律。 他们聊得最多的是家里那口子、儿女、老邻居。
杭州一份覆盖255位百岁老人的调查报告说透了：55%的老人性格外向，70%与家人关系很好，77%非常受子女尊敬，84%满意自己的生活，80%幸福感比较强。 百岁老人基本不与他人发生不愉快，51%与他人关系很好，不太好和非常不好的不到5%。
长寿老人像是提前练过一门功课：不把人生交给焦虑支配。
美国一项研究发现，夫妻吵嘴15分钟，就会影响健康，对丈夫的危害更明显。 愤怒和焦虑使心脏病风险在2小时内上升750%。
哥伦比亚大学找来280名健康成年人，让他们回忆让自己愤怒的事情，时长8分钟。 研究者在3分钟、40分钟、70分钟和100分钟四个时间点测血管功能。 结果：回忆愤怒的事仅8分钟，血管舒张功能受损就持续了40分钟。
《欧洲心脏杂志》发表的大规模研究更直白——愤怒发作后2小时内，心脏病发作风险升至平时的4.7倍，脑卒中风险达3.6倍。 澳大利亚悉尼皇家北岸医院对近6年内心梗病人的分析发现，暴怒会令心脏病发作风险升高8倍。
把这些数字翻译一下：你跟媳妇吵赢的那一句，身体要用40分钟来买单；你要是暴怒一次，接下来2小时，心脏都在高压线上走。
瑞典47077名59到94岁的成年人，被追踪了9年。 每周大怒一次以上的人，心衰风险增加19%，房颤风险增加16%，心血管死亡风险增加28%。
十位长寿老人里，没谁是没脾气的好好先生。 他们只是做到了一件事：生气可以有，但不让气在身体里过夜。
很多人看完上面那段，决定"那我不吵了，我忍"。
别急着忍。
美国亚利桑那大学研究了192对夫妻"发泄情感"的习惯与他们早逝风险之间的关联，跟踪了32年。 数据很有意思：
双方都发泄：丈夫早逝风险24%，妻子18%
双方都压抑：丈夫早逝风险35%，妻子18%
男方发火、女方忍让：丈夫早逝风险51%，妻子36%
男方忍让、女方发火：丈夫早逝风险49%，妻子28%
男方爱发火、女方爱忍让的组合，丈夫早逝风险高达51%，是全场最高。
俄亥俄大学的一项研究发现，睡前没能谈拢的夫妻睡眠时间都在6小时48分以下，反之，睡眠时间都超过了7小时。 如果总是睡前吵架，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿尔茨海默症的概率将增加10%。
哈佛成人发展研究从1938年启动，跟踪724人长达81年，扩展到三代1300多人。 结论一句话：好的社会关系可以让人"多活一年"的可能性增加50%。 社会关系最少者的死亡率是社会关系最多者的2.3到2.8倍。 对老年人来说，孤独的危害程度是肥胖的两倍。
那些幸福的夫妻说，到了80多岁，哪怕身体出现各种毛病，他们仍然觉得生活幸福。 相反，那些在婚姻中不快乐的人，会出现更多不适，因为坏情绪会把身体的痛苦放大。
新华社援引英国国家统计局对2010年至2019年间英格兰和威尔士20岁以上成年人500万例死亡的调查：单身男女的死亡率比已婚男女高一倍。 在较年轻的年龄组中，单身男性的死亡率是已婚男性的3倍，单身女性的死亡率是已婚女性的2.3倍。
《柳叶刀》子刊上一项最新成果对来自中国的21万名男性和30万名女性进行了长达11.1年的大规模跟踪研究：单身男性的死亡风险是已婚男性的1.29倍，单身女性的死亡风险是已婚女性的1.04倍。
2020年美国的一项研究发现，在65岁时，已婚男性的预期剩余寿命比单身男性长2.2年，已婚女性比未婚女性多活1.5年。
人民日报刊载的戈特曼"爱情实验室"研究也给出过一个惊人的数字：不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，平均寿命缩短4年。
但婚姻护不护身，看的是质量，不是状态。
中国女医师协会健康教育专委会副主任委员韩萍说得很直白：重视婚姻质量比追求婚姻状态更重要。
英国基尔大学、美国亚利桑那大学医学院等的研究团队对200万名42到77岁参与者的数据进行分析发现，与已婚人士相比，未婚人士患心血管疾病的风险升高42%，因冠心病和脑卒中死亡的风险分别升高42%和55%；离婚的人心脏病风险增加35%。
十位长寿老人没谁能给你一套标准答案。 但他们身上有些动作，几乎是统一的。
第一，把烦恼当成路过的风。
丹麦一项从2000年开始、历时11年、涉及9870名成年人的研究发现，与心态良好、没有情绪问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人，死亡率增加1倍；常跟家人争吵的人，死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人，死亡率增加2倍。
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访：坚持乐观心态的男性、女性平均寿命分别延长11%、15%。 最乐观的心态组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。
第二，关系用温柔经营，不是用输赢经营。
遇到冲突，先问一句"有没有必要"。 有些问题争赢了又怎样，日子还是要过。
百位百岁老人的数据里有个细节：64%的百岁老人诉说心事的主要对象是子女，20%选择向老邻居诉说。 他们排解不良情绪的方式以唠叨居多，占37%，19%的老人是找人倾诉，还有14%则会"骂"出来。
不是没有烦恼，是懂得把烦恼倒出来，不让它在屋里过夜。
第三，把希望拆成今天能做的小事。
今天走走路，明天帮忙做点事，闲下来看看书，顺便和老友聊两句。 愿望不大，心却很实。
四川大学华西医院心脏内科团队对28000多名、平均年龄89岁的中国老年人的研究发现：不参加任何社交活动的人，死亡率为18.4%；几乎每天都参与活动的人为7.3%。 老年人的社会活动越频繁，生存时间越长。
十位长寿老人，没有谁靠运气躺赢。 他们靠的是一种成熟：不把婚姻变成情绪的战场。
日子慢一点也没关系，只要心不乱，脚就能一直向前。
那么问题来了——一对夫妻能白头到老，到底靠的是"爱得深"，还是"吵得少"？ 你身边那些过了金婚的老两口，是天天甜如蜜，还是早就学会了"装糊涂"？
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